5 минут

   

Шея

Большой ремень надеваем на середину круга.  Делаем 15 наклонов вправо, затем, меняем положение тренажёра, 15 наклонов влево. Это упражнение эффективно как для мышц шеи, так и для боковых мышц талии.
Форма
тренажера
   

Грудь

Исходное положение - стоя, корпус тела наклонён параллельно полу. Делаем 2 подхода по 15 жимов, держа тренажёр перед собой, при выполнении данного упражнения спину стараемся держать прямо.
Форма
тренажера
   

Грудь

Меняем исходное положение - стоя, корпус тела прямой. Затем 2 подхода по 15 жимов, держа тренажёр за спиной. Разное положение тренажёра обеспечивает работу различных групп мышц груди и рук.
Форма
тренажера
   

Бедра

Ремень закрепляем на середине тренажёра. Исходное положение - лёжа на животе, локти согнуты, перед собой. Делаем 2 подхода по 20 жимов, поднимая ноги вверх и сгибая в коленях. Ноги на пол не класть! Упражнение обеспечивает работу ягодичных и задних мышц бёдер.
Форма
тренажера
   

Бедра

Прорабатываем внутренние мышцы бёдер. Исходное положение - лёжа на спине, корпус немного приподнят, руки поддерживают корпус тела.  Делаем 2 подхода по 20 жимов, стараясь, чтобы противоположные стороны тренажера соприкасались.
Форма
тренажера
   

Бедра

Прорабатываем внешние мышцы бёдер. Разместите маленькие ремни по кроям тренажёра. Исходное положение - лёжа на спине, тренажёр придерживаем руками, ноги вместе, согнуты в коленях. Ноги разводим в стороны. Стараемся выполнять это упражнение таким образом, чтобы ноги не касались пола. Делаем 2 подхода по 20 жимов.
Форма
тренажера