15 минут

   

Шея

Большой ремень надеваем на середину жимфлекстора. Для удобства выполнения упражнения подушечки прикрепляем на противоположные стороны. Делаем 15 наклонов вправо, затем, меняем положение тренажёра, 15 наклонов влево. Это упражнение эффективно как для мышц шеи, так и для боковых мышц талии.
Форма
тренажера
   

Спина

Выполняем 20 наклонов. Делая это упражнение, одновременно идёт нагрузка на спину и укрепляются мышцы талии.
Форма
тренажера
   

Талия

Крутим тренажер на талии около 4-8 минут. Стараемся, если не получается.
Форма
тренажера
   

Руки

Выполняем 2 раза по 20 жимов. Одновременно укрепляются мышцы груди.
Форма
тренажера
   

Бедра

Задние мышцы бёдер (каждой ногой поднимаем по 20 раз).
Форма
тренажера
   

Бедра

Сгибаем, разгибаем 20 раз.
Форма
тренажера